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4双杠_图文_百度文库

发布者:足球外围-足球外围app-足球外围网站 浏览13次 【2020-01-06 20:55:42】

  4.双杠_教学案例/设计_教学研究_教育专区。单双杠成套动作 技术分析 意义: ? 我做这PPT为了能使学生更直观,生动形象 地展示教学的内容极大地调动学生深入学 习的积极性激发学生的学习兴趣,同时也 可以节省许多授课的时间课堂形式更多样 化

  单双杠成套动作 技术分析 意义: ? 我做这PPT为了能使学生更直观,生动形象 地展示教学的内容极大地调动学生深入学 习的积极性激发学生的学习兴趣,同时也 可以节省许多授课的时间课堂形式更多样 化改变了传统的教学的单一化。 成套动作: ? 1直立面向单杠,两臂平举,做长振屈身上(2分) ? 2正撑成骑撑 (0.5分) ? 3后倒挂膝上 (1分) ? 4换手做骑撑前回环 (2分) ? 5骑撑腿同侧手移位转体180°成正撑 (0.5分) ? 6后摆成腹回环 (2分) ? 7背体后倒弧形下杠 (2分) 1.1长振屈身上 1.2动作做法 ? 由站立悬垂开始,屈膝半蹲想后上方跳起 提臀、屈髋举腿、直臂含胸沉肩,经直角 悬垂前摆,当前摆接近极点时,迅速举腿、 屈髋、翻臀,使两脚靠近杠成屈体悬垂, 接着两腿始终沿杠向前上方迅速伸髋,并 直臂压杠紧跟上体翻腕成支撑。 1.3教法提示 ? 1 做直角悬垂摆动收腹举腿练习。要求身体 重心在与杠垂直前完成收腹举腿。 ? 2 在高低杠上做一脚蹬低杠的屈伸上,体 会伸腿展髋、直臂压杠和紧跟上体协调一 致 1.4学法指导 ? 学习要点:当前摆接近极点时,迅速举腿 翻臀;直臂压杠和紧跟上体协调一致。 ? 延伸学习:支撑后倒屈伸上;高单杠上进 行悬垂摆动屈伸上等 1.5保护与帮助 ? 保护者站在杠前练习者一侧,直角悬 垂前摆时,一手扶练习者的肩,一手 托其腿,助其前摆。然后换成一手托 练习者的背,另一手托其臀部,助其 收腹举腿。接着一手托其背,另一手 托其大腿,帮助成支撑。 2.1正确动作 2.1动作过程 ? 由支撑开始(以右腿摆越为例),右臂顶 杠,重心左移,紧接着右手推离杠,同时, 右腿经侧摆越靠近脸前由上到下前伸成骑 撑。 ? 这一动作分别是由顶 移 推 摆 握 伸(并)等一系列动作组成 2.2重点 难点 ? 核心问题是移肩 推手 摆越。没有移肩就 不可能获得一个相对稳定的支撑,就没有 摆越了。 ? 移 推 摆动作要连贯 ,一气呵成。 2.3常见的错误动作及纠正方法 ? 重心移动不够或摆越时屈膝 ? 保护者站在练习者的后腿外则 ? 两手搂抱练习者后腿进行推移摆练习 2.4保护与帮助 ? 保护与帮助的方法:保护与帮助者站在摆 动腿的异侧方,一手扶上臂,一手托腿配 合练习者移摆动作,并固定身体姿势。 ? 创伤与安全措施:摆越时由于重心不稳易 出现前翻,如学生出现过度紧张可能出现 撒手落垫造成手腕扭伤,在保护与帮助的 时候要握住上臂,以防前翻。 3.1后倒挂膝上 ? 动作做法(图解) 3.2 动作要领 由右腿骑撑开始,直臂撑杠,臀部后 移,左腿稍后摆,右腿屈膝挂杠,上 体后倒挂膝前摆,左腿向前上方伸腿 送髋。当身体回摆至杠下垂直部位时, 左腿加速后摆同时两臂和右腿快速压 杠,前伸右腿成骑撑。 3.3教学过程 1、杠前方设标志物,以示摆腿方向,做单挂膝悬 垂摆动。 ? 2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆,体会摆腿伸髋 动作。 ? 3、在帮助下做单挂膝摆动上。 ? 4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上 3.4保护与帮助: ? 站于杠前摆动腿侧,一手托左膝,帮助身体重心后移,左腿保持后举, 挂膝前摆时,一手按肩另一手托扶摆动腿膝部,助其往前上方摆腿送 髋,回摆挂膝上时,一手托背部,另一手按压摆动腿,助其上成骑撑。 ? 常见错误及纠正方法: ? 1、后倒时屈臂,摆动腿前摆时上踢。可采用教法1、2、3纠正。 ? 2、上成骑撑时两手拉杠,使身体前倾,失去支撑平衡。可采用教法3、 4纠正。 4.1换手做骑撑前回环(图解) 4.2动作要领 ? 骑撑前回环动作是旋转轴在中间,以上体 和两条腿各自形成的三个同向动矩的合力 作用而形成的绕杠回环动作。 ? 骑撑前回环动作技术可分为两个阶段,从 动作开始到垂直为第一阶段,也称动作的 前半部,从垂直到动作的结束为第二阶段, 也称动作的后半部。 4.3教法提示 ? 1.在帮助下练习低杠骑撑前腿远跨。要求身 体重心尽量远离握点。 ? 2.在帮助下练习骑撑前回环完整动作。要求 大胆前倒,保持紧腰姿势,分腿大。 ? 3.教学中可采取在杠前设标志物,指示前腿 和上体尽量远跨和前倒。要求认线学习要点 直臂顶肩撑杠;上体积极前倒,使身体重心尽 量远离握点;当上体回环至杠后水平部位时,直 臂压杠 挺胸 翻腕 制动退成骑撑 . 2 延伸学习 可连续做骑撑前回环;从低杠做骑撑前回环过 度到高杠上做 4.5、纠正错误动作的练习方法 ? (一)根据运动力学原理讲述的动作要领,让学 生想着动作观看示范动作或利用多媒体观看动作 图片,使其建立正确的动作表象。 ? (二)重心不提高,前腿不向前迈,上体不能前 倒,完不成回环可采取: 1、帮助者站在练习者 前方一手托住脚一手扶其小腿后部,要求练习者 两臂伸直撑杠顶肩,提高身体重心,挺胸前跨, 增加敢于前跨的信心。2、在杠前或前上方设一标 志物,让练习者前腿或头分别触前方或前上方的 标志物,增大转动力矩。 ? (三)后半周前脚不能及时前伸下压增加 重力矩可采取:帮助者站在杠后托练习者 背部,让他体会伸腿压杠动作。 ? (四)练习者杠上不能控制回环速度, 回环超过一周可采取: ? 在杠后一手托住练习者背部,一手扶其 后腿,让练习者体会翻腕上杠,抬头挺胸, 同时两腿制动的动作。 4.6保护与帮助 ? 保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧, 一手杠下翻握其手腕,当上体回环过杠下 垂面后,另一手托其腰背部,或一手扶其 前腿或肩部,帮助成骑撑 ? 前跨腿用力过大容易导致杠后脱手,导致 损伤。教育学生,劲过大,在做一次,并 加强保护。 5.1骑撑转体180°成支撑 5.2动作要领 ? 由右腿骑撑右手反握开始,左臂推杠,身 体重心移至右臂上,上体主动向右倒。挺 身,后举腿。左手推离上举,以右臂为轴, 上臂带动全身向右转体180°,左手换握杠, 右腿向左腿并腿成支撑。 ? 完成这移动作的关键是平衡问题 5.3教学方法 ? 徒手模仿或利用体操棒体会动作 ? 在跳马(箱)或平衡木上练习 ? 在帮助下练习 ? 错误动作的纠正 1.转体时不是上体带动下体转体,而是靠摆动腿带上体转, 采用先令练习者转头向后方看,转时,帮助前腿滚压前伸, 后腿留的方法纠正。 2.重心控制不好,转体是掉下。采用帮助者在练习者后站立, 帮助托肩的方法帮助练习者。 5.4保护与帮助 ? 保护与帮助的方法:保护与帮助者站在练 习者的正前方,两手托握练习者的前脚掌, 帮助其转体成支撑 ? 创伤与安全措施:练习者脱保后在后倾过 大转体时,容易出现后翻掉下,手腕与腰 骶挫伤。教会学生扣腕后倒和紧握器械的 自我保护方法练前检查垫子是否放好,加 强保护。 6.1后摆成腹回环 6.2、动作方法 ? ①—③收腹弹杠向后上摆腿 ? ④—⑤倒肩压臂腹贴杠翻转 ? ⑥—⑦制动腿,翻腕抬头成支撑。 6.3、动作要点 ? 由支撑开始,两腿稍前摆,屈髋,接着两 腿用力后摆,腹部弹离杠,臂撑直,肩稍 前倾。当身体下落腹部快接近杠时,梗头、 迅速后倒肩,两腿前摆,稍屈髋,同时两 臂拉压杠,腹部贴杠回环。当腿回环接近 杠后水平部位时,两腿制动,同时迅速抬 头、翻腕、抬上体,挺胸成支撑。 6.4、动作要求 ? (1)有明显的向后摆推动作 ? (2)倒贴及时,回环连贯。 ? (3)制动腿时间适宜 6.5学练指导 ? (1)学生做站立持横棍(体操棒),摆腿(左或右腿)倒肩腹贴棍 的集体模仿练习,体会动作。 ? (2)由单杠支撑开始,做小幅度后摆回落成支撑练习。要求:后摆 不要过高,回落时,臂要撑直、肩稍前移,控制身体(教师还可托一 下回落的腿)。 ? (3)持横棍后倒斜靠海绵垫练习。具体方法:学生由背向海绵包 (海绵包、体操垫斜靠放在墙上)或麦秸堆站立开始,离海绵包约30 厘米左右,两手腹前握一根横短棍,一腿后摆,回落时腹部贴棍倒肩 练习。目的是体会摆腿、倒肩、贴杠动作,消除恐惧心理。要求: “摆、倒、贴”配合协调。 ? (4)翻上成支撑练习。目的是体会制动腿、抬头翻腕动作。要求: 练习时,抬头翻腕要迅速,掌握制动腿的时间。 ? (5)在帮助下练习完整动作。 6.6易犯错误及纠正方法 ? (1)腹部不贴杠。 ? 原因:后摆腿时,重心远离杠。后倒时倒上 体远离杠,而不是倒肩。个别人倒肩时没拉压杠。 ? 纠正方法:提示后摆腿时,肩稍前移,不能 启后移。倒肩不是倒体。强调后倒拉压杠。 ? 采用教法(2)和(3)纠正。 (2)倒体慢或晚。 ? 原因:心理紧张、害怕,掌握不准后倒 时间。 ? 纠正方法:给予鼓励,消除心理顾虑。 用语言提示后倒的时间。 ? 采用教法(3)和(5)纠正。 (3)屈髋过大 ? 原因:身体不紧张、腹部放松。 ? 纠正方法:强调身体伸直,腹部贴杠时要紧张。 ? 采用教法(3)和(1)纠正。 ? 原因:没掌握好压杠与摆腿动作的关系与时机。 ? 纠正方法:反复练习外侧坐压杠摆腿腾起还原 成外侧坐;采用学练指导(4)纠正。 6.5教学重点 ? (1)摆腿、倒肩、贴杠(拉压臂)。 ? (2)制动腿、翻腕。 ? 保护与帮助 ? (1)站于杠前练习者体侧,一手翻握其手腕,另一 手托腰、臀部; ? (2)成支撑时,一手托肩,另一手托腿帮助支撑平 衡。 7.1后倒弧形下 7.2动作做法 ? 由支撑开始,上体迅速后倒,顺势举腿翻 臀,使大腿上部尽量靠杠,接着两腿沿杠 向前上方加速伸腿送髋抬头,同时积极直 臂向后引杠。推杠后,两腿前伸下压,抬 头挺身,使身体在空中弧形落下。 7.3教法提示 ? 1.低杠站立悬垂,跳起弧形下。要求抬头直 臂向后引杠。 ? 2.在两个人帮助下练习支撑后倒弧形下。要 求后倒积极,保持直臂引杠,伸腿送髋猛。 ? 3.低杠前拉一条橡皮筋,练习者越过标志物。 要求身体在空中经弧形落下 7.4学法指导 ? 1学习要点:上体后倒举腿要果断迅速;两 腿要沿杠伸腿送髋,同时抬头,积极直臂 向后引杠。 ? 2.延伸学习:可以学习支撑后倒弧形转体 90°下。 7.5保护与帮助 ? 保护帮助者站在杠前练习者的侧方,一手 托练习者的肩,一手托其腰部,助其向前 上方伸腿送髋。落地时,换成一手扶练习 者的肩,一手托其腹部。 总结 ? 1提高对身体的精确控制能力。 ? 2全面地发展全身的运动素质。 ? 3培养果敢、顽强的心理品质。 ? 4提高自身对运动之美的鉴赏力。 ? 5为学习其他运动项目构筑坚实的物质和技 术基础,所谓“运动之母”。 动作评分标准 动作 长振屈伸上 正撑成骑撑 小错 0.1 没有绷脚尖 没有绷腿 中错 0.2~0.3 折的角度小于 60度 动作幅度过小 大错 0.4~0.5 折的角度小于 45度 没有成骑撑 失败 0.5 折的角度小于 30度或没上杠 掉杠 后倒挂膝上 骑撑前回环 转体180°成 正撑 腹回环 后倒弧形下 挂杠没绷脚尖 另只腿没直 骑撑时没有绷 脚 没有绷腿 身体旋转角度过 身体旋转角度过 大或过小15° 大或过小30° 身体旋转角度过 身体旋转角度过 大或过小15° 大或过小30° 动作幅度过小 转体角度不够 使动作变形 动作失败或掉 杠 动作失败或掉 杠 掉杠 做动作时没有 身体旋转角度过 身体旋转角度过 动作失败或掉 直腿绷脚 大或过小15° 大或过小30° 杠 做动作时没有 身体低于杠的 身体没有成弧 动作失败或掉 直腿绷脚 高度 形 杠 谢谢 再见